지금 이 순간을 살아라

일상에서 마주하는 불안, 그 실체와 해결책을 명쾌하게 제시하는 책, 『불안의 실체와 치료법』. 사회 불안증, 특정 공포증, 범불안장애까지 다양한 불안 문제를 다루며, 심리적 고통을 덜기 위한 구체적인 방법과 훈련을 제안합니다. 이 책은 불안의 다양한 원인과 증상을 살펴보고, 이를 극복하기 위한 실용적인 접근법을 제시하여 불안으로 힘들어하는 이들에게 실질적인 도움이 되고자 합니다.  책속의 구절들   수줍음 – 부끄러움 – 창피 – 당황 – 불안 – 두려움수줍음은 부끄러움에 가깝지만 사회불안은 불안과 두려움에 더 가깝다. 사람들 앞에 서는 게 떨리고 긴장이 되는 것은 보편적인 현상이므로 수줍음이 많은 성격 탓이라 치부하기 쉽다. 얼굴이 붉어지고 심장이 두근거리며 남들의 시선이 두렵다는 점에서 수줍음과 유사..

책과의 대화 2024. 9. 6. 19:00

우리가 불안을 느끼는 이유는 무엇일까요? 많은 사람들이 불안을 단순히 외부 요인이나 상황으로 생각하지만, 실제로는 우리의 생각이 큰 영향을 미칩니다. 책 『가짜 생각이 불안이 되지 않게』는 이런 관점을 바탕으로 불안과 우울의 근본적인 원인을 탐구하며, 효과적인 해결책을 제시합니다. 저자 유덕권은 사회 불안증으로 22년을 고통받았던 경험을 바탕으로, 왜곡된 자동적 사고를 바로잡는 인지행동치료의 핵심을 다룹니다. 이 책은 불안을 유발하는 가짜 생각을 구체적으로 분석하고, 이를 극복하기 위한 실천적인 방법을 제안합니다.  책속의 구절즐나는 22년간 사회 불안증을 앓았다. 과거에는 사회공포증이라고 불렸다. 사회 불안증이란 사회적인 수행 상황에서 사람들의 부정적 평가를 두려워하는 정신병이다. 그래서 타인과 만나 ..

책과의 대화 2024. 9. 4. 19:00