[심리][불안] 마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다

다니엘 G. 에이멘 지음 ❘ 이은경 옮김

 

혹시 자주 우울하거나 불안한 생각에 사로잡히신가요? 미국에서 가장 인기 있는 정신과 의사 다니엘 G. 에이멘 박사의 신간은 이러한 문제를 해결하기 위한 과학적이고 실용적인 접근법을 제시합니다. 30여 년간 225,000명 이상의 뇌 스캔을 분석한 에이멘 박사는 ‘행복한 뇌’와 ‘불행한 뇌’가 명확히 다름을 발견했습니다. 이 책에서는 뇌를 다섯 가지 기본 유형(균형 잡힌 뇌, 즉흥적인 뇌, 집요한 뇌, 예민한 뇌, 신중한 뇌)과 열한 가지 복합 유형으로 나누어, 각각의 유형에 맞는 뇌 건강 극대화 방법을 제시합니다. 매일 10분의 노력으로 30일 안에 30% 이상 행복해질 수 있는 방법을 제안하며, 자신의 뇌 유형에 맞는 실천 전략을 소개합니다.

책 속의 구절들

연구자들은 대개 행복이 새로움, 즐거운 경험, 긍정적인 인간관계, 웃음, 감사, 기대, 상부상조, 비교 경계, 명상, 자연, (과거를 후회하거나 미래를 두려워하기보다는) 현재에 충실한 태도, 생산적인 일, 목적의식, 영적인 믿음, 더 많이 원하기보다는 가진 것에 만족하는 데 있다고 말한다. 하지만 이러한 연구의 대부분이 중요한 일곱 가지 측면을 완전히 놓치고 있다.

1. 각 개인의 고유한 뇌 유형에 맞춰 행복 전략을 세워야 한다. 획일적인 접근 방법으로는 절대 효과를 얻을 수 없다.
2. 뇌 건강(뇌라는 기관의 실제 물리적 기능)이 행복을 좌우하는 가장 중요한 기본 요건이다.
3. 행복을 증진하려면 매일 뇌에 목표 영양소를 공급해야 한다.
4. 당신이 선택한 음식이 행복 수준을 높일 수도, 낮출 수도 있다.
5. 행복을 지키려면 반드시 마음을 다스리고 머릿속 소음과 헤어지거나 심리적으로 거리를 둬야 한다.

6. 다른 사람에게서 마음에 들지 않는 점보다 마음에 드는 점을 찾아내는 것이 행복한 인간관계와 전반적인 행복을 찾는 비결이다.
7. 행복을 뒷받침하는 튼튼한 기반을 쌓으려면 명확한 가치관, 목적, 목표가 있어야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이 책을 읽으면서 나의 부정적인 생각 패턴이 단순한 성격 문제에 그치지 않고, 뇌의 구조와 유형에 관련이 있다는 것을 알게 되었습니다. 에이멘 박사는 다양한 뇌 유형을 통해 우리의 감정과 생각이 어떻게 형성되는지 구체적으로 설명하며, 실질적인 해결책을 제시합니다. 특히, 30일 간의 실천으로 행복을 극대화할 수 있다는 점이 마음에 들었습니다. 자신의 뇌 유형에 맞는 전략을 따라가는 과정이 흥미롭고, 실제로 행복이 상황에 의존하기보다 뇌의 상태에 크게 영향을 받는다는 사실에 큰 인사이트를 얻었습니다. 이 책은 개인의 뇌 건강을 통해 더 나은 삶을 살고자 하는 모든 이에게 유용한 가이드가 될 것입니다.

 

 

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