지금 이 순간을 살아라

"해도 해도 끝이 없는 걱정, 고민이 날로 더해지는 것 같죠?" 일상 속에서 우리는 끊임없이 다양한 고민에 시달립니다. 취업, 연애, 직장 문제, 인간관계 등, 무엇 하나 고민의 대상이 되지 않는 게 없습니다. 이런 고민들로 인해 삶이 지쳐가는 것 같은 기분이 드는 것도 사실입니다. 《고민도 버릇이다》는 이런 고민들에 대한 새로운 시각을 제시합니다. 이 책은 고민을 없애기보다는, 고민이 계속 존재한다는 전제 하에 더 효과적으로 대처할 수 있는 방법을 제안합니다. 저자의 깊이 있는 통찰과 실질적인 조언을 통해 우리가 어떻게 고민을 다루고 삶의 활력을 되찾을 수 있는지 알아보세요. 책 속의 구절들사실, 고민은 그 자체를 없애기보다는 '고민이 있는 상태에서 잘 대처해 나가는 것'이 더 중요하다. 이것이 책에서..

책과의 대화 2024. 9. 11. 07:00

우리의 일상에서 끊임없이 맞닥뜨리는 불안, 그것은 과연 무엇일까요? ‘불안하다’는 표현은 우리의 말속에 자주 등장하지만, 그 실체와 원인에 대해서는 깊이 고민해보지 않는 경우가 많습니다. 불안은 우리에게 자주 다가오는 감정이지만, 우리가 느끼는 불안의 정체는 무엇인지, 그리고 그것을 어떻게 해소할 수 있을지에 대한 궁금증을 해결하는 책이 바로 《불안감 버리기 연습》입니다. 이 책은 일반인의 시각에서 불안을 이해하고, 실질적으로 불안을 극복할 수 있는 방법을 제시합니다.  책 속의 구절들  불안감 없이 살면 좋겠지만 불안은 생명체에 내재된 본능이다. 위험을 피하려고 작동하는 경계 반응이고 후일을 준비하는 원동력이다. 불안은 잉태하는 순간부터 내재되어 있다가 성장 과정에 다양한 경험을 하면서 정교해진다. 그..

책과의 대화 2024. 9. 10. 19:00

일상에서 마주하는 불안, 그 실체와 해결책을 명쾌하게 제시하는 책, 『불안의 실체와 치료법』. 사회 불안증, 특정 공포증, 범불안장애까지 다양한 불안 문제를 다루며, 심리적 고통을 덜기 위한 구체적인 방법과 훈련을 제안합니다. 이 책은 불안의 다양한 원인과 증상을 살펴보고, 이를 극복하기 위한 실용적인 접근법을 제시하여 불안으로 힘들어하는 이들에게 실질적인 도움이 되고자 합니다.  책속의 구절들   수줍음 – 부끄러움 – 창피 – 당황 – 불안 – 두려움수줍음은 부끄러움에 가깝지만 사회불안은 불안과 두려움에 더 가깝다. 사람들 앞에 서는 게 떨리고 긴장이 되는 것은 보편적인 현상이므로 수줍음이 많은 성격 탓이라 치부하기 쉽다. 얼굴이 붉어지고 심장이 두근거리며 남들의 시선이 두렵다는 점에서 수줍음과 유사..

책과의 대화 2024. 9. 6. 19:00

여러분, 두려움이 우리를 지배하는 순간, 우리는 어떻게 해야 할까요? 많은 자기계발서에서는 두려움을 극복하라고 말합니다. 그러나 크리스틴 울머의 『두려움의 기술』은 기존의 접근법을 뒤엎고, 두려움을 이해하고 수용하라고 주장합니다. 익스트림 스키의 여제에서 심리학자로 변신한 저자는 이 책을 통해 두려움이라는 감정을 새로운 시각에서 바라보는 법을 제시합니다. 이 책은 단순히 두려움을 없애려는 시도를 넘어, 두려움을 삶의 에너지로 전환하는 방법을 소개합니다. 이제 두려움과의 전쟁에서 벗어나, 두려움을 이해하고 함께하는 방법을 배워볼까요?  책속의 구절들이성적으로 당신은 두 번째가 사실이라는 것을 안다. 당신은 두려움이 머리, 몸, 팔, 다리, 심장박동, 호흡처럼 당신과 함께 태어났음을 알고 있다. 두려움에 불..

책과의 대화 2024. 9. 5. 22:30

우리가 불안을 느끼는 이유는 무엇일까요? 많은 사람들이 불안을 단순히 외부 요인이나 상황으로 생각하지만, 실제로는 우리의 생각이 큰 영향을 미칩니다. 책 『가짜 생각이 불안이 되지 않게』는 이런 관점을 바탕으로 불안과 우울의 근본적인 원인을 탐구하며, 효과적인 해결책을 제시합니다. 저자 유덕권은 사회 불안증으로 22년을 고통받았던 경험을 바탕으로, 왜곡된 자동적 사고를 바로잡는 인지행동치료의 핵심을 다룹니다. 이 책은 불안을 유발하는 가짜 생각을 구체적으로 분석하고, 이를 극복하기 위한 실천적인 방법을 제안합니다.  책속의 구절즐나는 22년간 사회 불안증을 앓았다. 과거에는 사회공포증이라고 불렸다. 사회 불안증이란 사회적인 수행 상황에서 사람들의 부정적 평가를 두려워하는 정신병이다. 그래서 타인과 만나 ..

책과의 대화 2024. 9. 4. 19:00

혹시 자주 우울하거나 불안한 생각에 사로잡히신가요? 미국에서 가장 인기 있는 정신과 의사 다니엘 G. 에이멘 박사의 신간은 이러한 문제를 해결하기 위한 과학적이고 실용적인 접근법을 제시합니다. 30여 년간 225,000명 이상의 뇌 스캔을 분석한 에이멘 박사는 ‘행복한 뇌’와 ‘불행한 뇌’가 명확히 다름을 발견했습니다. 이 책에서는 뇌를 다섯 가지 기본 유형(균형 잡힌 뇌, 즉흥적인 뇌, 집요한 뇌, 예민한 뇌, 신중한 뇌)과 열한 가지 복합 유형으로 나누어, 각각의 유형에 맞는 뇌 건강 극대화 방법을 제시합니다. 매일 10분의 노력으로 30일 안에 30% 이상 행복해질 수 있는 방법을 제안하며, 자신의 뇌 유형에 맞는 실천 전략을 소개합니다. 책 속의 구절들연구자들은 대개 행복이 새로움, 즐거운 경험,..

책과의 대화 2024. 9. 3. 19:00

우리는 종종 불안을 감정적으로 피하고 억제하려 합니다. 불안은 무언가 잘못됐다는 신호로 받아들이기 쉽고, 이로 인해 많은 사람들이 불안을 해소하기 위한 방법을 찾기 위해 애쓰죠. 그러나 이런 접근이 불안을 더욱 악화시키는 경우가 많다는 사실을 알고 계셨나요? ‘불안이 불안하다면’은 불안을 협력자로 삼을 수 있는 새로운 사고방식을 제시합니다. 불안은 단순히 피해야 할 감정이 아니라, 잘 활용하면 삶의 추진력으로 변할 수 있다는 주장을 담고 있습니다. 이 책은 불안을 통제 불가능한 고통으로 만드는 현대의 관점을 넘어서, 불안을 우리의 동반자로 받아들이는 방법을 소개합니다. 책속의 구절들  여기서 불안이 비밀의 원천이라는 점이 드러난다. 번덕스럽고 불확실한 미래에 긴장을 느낄 때 불안은 우리가 행동을 취하도록..

책과의 대화 2024. 8. 31. 07:00

우리는 모두 불안과 씨름하며 살아갑니다. 불안은 현대인의 삶에서 피할 수 없는 감정 중 하나죠. TV에 나오는 ‘생활 속 심리학 박사’가 알려주는 이 책은, 그런 불안을 보다 잘 이해하고 다루는 데 도움을 줄 수 있는 실용적이고 과학적인 심리 처방 60가지를 소개합니다. 저자는 불안을 단순히 피해야 할 문제로 보지 않고, 오히려 이를 올바르게 활용할 수 있는 방법을 제시하며, 각 상황별로 맞춤형 솔루션을 제공합니다. 불안의 원인과 해결책을 탐구하며, 삶의 질을 향상시킬 수 있는 실질적인 조언을 담은 이 책은 불안으로 고민하는 이들에게 큰 도움이 될 것입니다. 차례추천의 글 불안을 다스리는 심리 수업 8프롤로그 불안하지 않은 날들을 위해 10 Lesson 1 감정의 불안감정은 왜 불안에 영향을 줄까?당신의..

책과의 대화 2024. 8. 30. 07:00